他前段时间在小红书上开启了|直播|。他每天打卡吃减肥餐。通过这样的方式，他的体重肉眼可见地瘦了不少。
菜谱因此变得很火。这种组合是低 Gi 加上高蛋白再加上高纤维。四舍五入来看，就等于瘦。谁看到这样的组合能不心动呢？
一般水煮菜难以下咽，而焖煮这种烹饪形式则保留了食物自然的鲜甜，既清爽又好吃。
做法十分简单，只需购买食材后开火便可制作。一时间，大家纷纷开始尝试制作同款焖菜，并且获得了很多好评。
但好吃归好吃，尹正在餐食中搭配的糙米、燕麦等属于粗粮类的主食却被网友们给忽略了。往往做出同款菜时，都看不到碳水的踪迹……
然而要想健康减肥，是不能摒弃碳水的。尹正近期在活动|直播|中还表示：“一定不能断掉碳水，尤其是对于女孩子而言。”
有过减肥经历的女生肯定都知晓“不吃碳水瘦得快”这样的说法，因为想要瘦得急切，所以去尝试的人也有很多。
但最后你真的瘦下来了吗？
碳水不是减肥的噩梦
选择断碳饮食，能够在短期内使体重迅速下降，会给人一种仿佛减肥成功了的感觉。
慢慢地，你会察觉到体重不再下降了，即便不再摄入碳水化合物，体重也很难再有新的变动。
身体把储存的脂肪和蛋白质消耗得差不多了，接着发现还未收到“补给”，于是会自动进行判断，认为你现在缺乏食物，需要保命。
新陈代谢被切换到了最低档模式，同时肌肉含量下降了，这使得基础代谢率也跟着下降，所以减脂变得困难重重。
而且不吃的话就越想吃，随着时间的推移，对高碳食物的渴望越发强烈，一旦开始摄入高碳食物，体重就会快速反弹，从而陷入复胖的不良循环之中。
碳水化合物是人体获取能量的主要来源之一。营养专家推荐每日的碳水化合物供能比需达到 45%～60%。
碳水化合物提供的能量大约要占人体总能量的一半。如果长期存在营养不均衡的情况，损害的就是我们自身的健康。
cr.
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